El Yoga: Más Allá de la Flexibilidad y el Estrés

El yoga tradicional tiene más de 5,000 años de antigüedad, pero ¿sabías que el 36% de las personas que lo practican hoy en día lo hacen principalmente por el manejo del estrés y no por flexibilidad?

Eso es fascinante, especialmente considerando que la mayoría pensamos en el yoga como una forma de ejercicio físico. ¿Qué otros beneficios sorprendentes podemos encontrar?

Bueno, los estudios muestran que mantener posturas de yoga correctamente puede reducir los niveles de cortisol hasta en un 27% y mejorar la calidad del sueño en un 55%. Pero la clave está en la palabra «correctamente».

Hmm… entonces no se trata solo de forzar el cuerpo en posiciones complicadas, ¿verdad?

¡Para nada! De hecho, el 68% de las lesiones relacionadas con el yoga ocurren cuando las personas intentan forzar posturas sin la alineación adecuada. La alineación correcta es como construir una casa: necesitas una base sólida antes de agregar los pisos superiores.